女性専用30分フィットネス スポーツクラブ ルネサンスが運営するサーキットトレーニングジム ボディキュッと


サーキットトレーニングとは?

女性専用サーキットトレーニングジム

『ボディキュッと』は、女性専用のサーキットトレーニングジムです。
8種類の油圧式マシンとステップ台を交互に輪を描くように並べ、筋力トレーニングと有酸素運動を40秒ずつ交互にバランスよく行います。前後のストレッチを含めて30分間のトレーニングです。

まず最初は・・・1周11分×2セット 約20分目標に!カンタン!

筋力トレーニング

油圧式マシンにより全身の筋力アップを行います。基礎代謝(人間が1日に必要なエネルギー量)をアップさせて、痩せやすい身体を作ることが可能です。

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有酸素運動

たくさんの酸素を身体に取り入れながら行う運動です。たくさんの酸素を筋肉の中に取り込むため、直接的に脂肪を燃焼させる効果があります。

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ダイエット・シェイプアップへの近道!

2つの運動を組み合わせることで、『有酸素運動』と『筋力トレーニング』のメリットをいいとこ取り!

映像と音楽に合わせて、楽しくトレーニング

有酸素運動はTVモニターにオリジナル映像が流れるので始めての方でも安心して、楽しくトレーニングが出来ます。さらには専門知識を持ったスタッフが映像とあわせて脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の動きをわかりやすく指導しています。

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メリットたくさん!効果も絶大!

脂肪燃焼!
短時間で効率良く脂肪燃焼ができます。
血流UP!
冷え性や肩こり、腰痛に効果的です。
体質改善!
基礎代謝を上げて太りにくい体を作ります。
シニアの方にも安心!
あなたのペースで無理なく適度な運動が出来ます。
産後の方にもオススメ!
産後のシェイプアップをサポートします。

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サーキットマシンのご紹介

女性のカラダ、体力にぴったりフィットする油圧式マシンを使用。イタリア製でデザインも良く、まるで家のソファに座っているかのような落ち着いた座り心地。座席の調整やおもりの調節も不要です。その人の体力・スピードに合わせて負荷が変わるので、重さを気にする必要がありません。初心者の方や体力に自信のない方も安心して簡単にご使用いただけます。

スクワット


左右バランスの改善とスッキリとしたヒップラインに!!

レッグプレス


ヒップアップと脚力アップに!!

ショルダープレス/ラットプル


背中シェイプでキレイな後姿に!!
肩・背中の凝り解消!!

チェスト/バック


バストアップと二の腕シェイプ!!

ペックデッキ/フライ


バストアップとスッキリ背中!!

レッグエクステンション/レッグカール


バランスの良い脚の引き締めで脚線美を!!

ヒップアダクター/アブダクター


内股スッキリ!!と小尻で下半身シェイプ!!

アブドミナル/バック


ポッコリお腹解消!!背中シェイプと腰痛改善!!

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